• Тур в Израиль 2018 для работников медицины

  • ОТКРЫТИЕ СЧЕТА В США БЕСПЛАТНО

  • Реклама на сайте MedQueen.com

Соотношение объема талии с объемом бедер

Статья

ПохудениеПохудениеЧто касается здоровья, в вопросе массы тела играет роль не только количество килограммов. Имеет значение и распределение жира. При так называемом грушевидном типе фигуры избыточный жир организм откладывает преимущественно на бедрах и ягодицах. Верхняя часть туловища у таких людей, напротив, зачастую худая, при этом образовывается А-образный силуэт. При яблокообразном типе фигуры проблемной зоной номер один является живот. Обычно такие люди кажутся полнее.

С медицинской точки зрения яблокообразный тип фигуры представляет собой большой риск для здоровья. В жировые клетки, находящиеся в области живота, намного лучше поступает кровь, и в них находится больше нервных клеток, чем в жировых отложениях на других частях тела. Поэтому накопленные жирные кислоты высвобождаются в больших количествах и намного быстрее попадают в кровяное русло. Оттуда они распространяются по всему организму. Во-первых, это оказывает влияние на содержание холестерина в пользу вредного LDL-холестерина. Во-вторых, инсулиновые рецепторы клеток разрушаются, и нарушается баланс инсулина. С повышением уровня сахара в крови возрастает и риск возникновения диабета II типа. Кроме того, жировые отложения в области живота наносят вред кровеносным сосудам, потому что медиаторы и гормоны поступают в кровь. Неудивительно, что люди с яблокообразным типом фигуры чаще страдают от повышенного кровяного давления (гипертонии), заболеваний сердечно-сосудистой системы и подобных болезней. Даже причины нарушений менструального цикла и бесплодия зачастую кроются в избыточном весе с жировыми отложениями в области живота. Согласно статистике, представители этой группы чаще заболевают определенными видами рака (например, раком матки).

К какому типу относится твоя фигура – грушевидному или яблокообразному?

 

Можно легко установить, относишься ли ты, к яблокообразному типу фигуры, к группе риска. Для этого тебе потребуется лишь измерительная лента и калькулятор.

Сначала измерь объем талии (посередине между костями таза и самой нижней реберной дугой) и объем бедер в самом широком месте. Затем объем талии раздели на объем бедер. Результат должен составлять менее 0,85 (у мужчин менее 1). В сущности, объем талии, независимо от роста, не должен превышать 88 сантиметров (у мужчин 102 сантиметров).

Соотношение объема талии с объемом бедер (Waist-to-Hip ratio)

Объем талии:

 

Объем бедер:

 

Соотношение объема талии с объемом бедер

 

 

Объем талии, превышающий 100 см, не является нормой, независимо от объема бедер. Конечно, с возрастом коэффициент соотношения объема талии с объемом бедер, как и ИМТ, немного увеличивается. Тем не менее, предельные значения превышать нельзя. Вовремя нажимай на педаль тормоза веса. Начинай делать это медленно и спокойно, не ставь перед собой нереальные цели. Даже один сантиметр уменьшения в объеме талии — это огромный успех, приносящий для здоровья больше пользы, нежели два килограмма, сброшенные в других частях тела. Если ты сбрасываешь 5—10% веса, количество внутреннего (опасного) жира в области живота снижается на 30%. Соответственно снижается и риск для здоровья.

Если ты хочешь взять под контроль проблемную зону, наряду с регулярной программой движения необходима целенаправленная тренировка, потому что, в отличие от большинства мышц, мышцы брюшной полости в повседневной жизни, как и в видах спорта, тренирующих выносливость, задействованы относительно редко. Регулярно выполняя упражнения на тренировку мышц живота, ты сравнительно скоро увидишь первые результаты. Впрочем, качать пресс и делать прочие упражнения можно и каждый день. Мышцы живота при этом могут сами регенерироваться в достаточной мере.

 

Теги:

похудение, ожирение, питание, диетология

 

 

 

Информация

Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь.
Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо войти на сайт под своим именем.

Администрация данного сайта не несет ответственности за содержимое комментариев. Комментариина сайте оставляют пользователи. В коментариях строго запрещено вставлять ссылки и рекламу! - Если Вы заметили рекламу или ненормативную лексику, просто кликните по ссылке жалоба.

Добавление комментария

Ваше Имя:
Ваш E-Mail:
Полужирный Наклонный текст Подчёркнутый текст Зачёркнутый текст | Выравнивание по левому краю По центру Выравнивание по правому краю | Вставка смайликов Вставка ссылкиВставка защищённой ссылки Выбор цвета | Скрытый текст Вставка цитаты Преобразовать выбранный текст из транслитерации в кириллицу Вставка спойлера
Код:
Включите эту картинку для отображения кода безопасности
обновить, если не виден код
Введите код: