Таблицы Гликемического Индекса и Пищевой Ценности
Таблицы гликемических индексов и питательной (пищевой) ценности продуктов питания дают...
Отдых и Оздоровление / Нутрициология / Нутрициология (статья)
БлизорукостьВсе знают, что еда при правильном подходе это не только вкусно, но и полезно. В этой статье мы расскажем о том, какие продукты стоит использовать в своем рационе, чтобы укрепить свое зрение, сделать приятное своим глазам, порадовав их полезными витаминами и микроэлементами.
Перед тем как мы расскажем о самых важных для зрения продуктах, стоит сделать пояснение: проблемы со зрением не решаются едой, что бы вы ни ели и в каких количествах, все равно лечение нарушений глазного аппарата (миопия, астигматизм, конъюнктивит, дальнозоркость) так или иначе будет связано с дополнительными процедурами, диагностикой, посещениями офтальмолога, возможно, покупкой очков или контактных линз.
Хорошо сбалансированный рацион - это отличная профилактика болезней глаз, их укрепления, поддержания остроты. Итак, что же нужно для этого есть?
Предпочтение отдается тем видам, которые обитают в холодных морских водах, потому как именно в них содержатся необходимые жирные кислоты omega 3,6 и 9. Этот компонент помогает предотвратить сухость глаз, снижает риск разрушения сетчатки и появления катаракты. Среди доступных видов рыб можно отметить такие: сельдь, лосось, скумбрия, сардины. Если вам не очень нравится этот продукт или вы не имеете возможности внести в рацион рыбные продукты, то в аптеке всегда можно купить omega-содержащие капсулы или натуральный рыбий жир.
Известный и очень популярный продукт, который многие успешно употребляют с самого детства. Яйца в своем составе имеют большое количество витамина A (а точнее ретинола, из которого он производится). Этот витамин помогает в создании пигментов для глаз, которые отвечают за передачу сигналов в мозг. Ретинол имеет еще одну важную функцию, он участвует в синтезе родопсина, что помогает человеку лучше видеть при малом количестве света.
Не все любят этот продукт, но это не отменяет его положительное влияние на зрительный аппарат. Только в 50 граммах петрушки находится 2750 мкг лютеина (каротиноид, способный поглощать излишки солнечного света, тем самым защищая растение от гибели в жару). В организме человека лютеин выполняет функцию антиоксиданта, защищая клетки от свободных радикалов. Добавляя петрушку в салаты, делая из нее сок (хотя бы чайную ложку), шансы укрепить не только зрение, но и все тело значительно повышаются.
Тут важно сразу сказать, что для глаз подойдут только яркие представители, среди которых лучше всего употреблять в пищу: абрикосы, тыква, болгарский перец, дыня, свекла, кукуруза. Данная пища содержит повышенное количество витаминов С, А и бета-каротина. Ешьте яркие овощи, фрукты, тем самым с помощью антиоксидантов ускоряйте заживление тканей, повышайте восстановление. Не зря эти их называют витаминами молодости.
Также для глаз полезно употреблять такие продукты, как:
Список полезных для зрения продуктов на этом не заканчивается. Вы можете самостоятельно изучать составы и разнообразить свой рацион как захотите. Главное - это здоровая пища с высоким содержанием растительных продуктов, витаминов, микроэлементов и минералов. Но помните, что даже полезные продукты могут причинить вред здоровью при злоупотреблении. Знайте меру и будьте здоровы!
Таблицы гликемических индексов и питательной (пищевой) ценности продуктов питания дают...
В статье приведены следующие таблицы: «Самые полезные продукты питания»,...
Ты даже представить себе не можешь, что поход в супермаркет за продуктами может навредить...
Хорошо питаться во время беременности не означает больше есть. Рацион беременной женщины...
С целью поддержания в нормальном состоянии состава микрофлоры и сохранения здоровья, каждый...
анализы, БАД, биологическая медицина, витамины, гастроэнтерология, гигиена, гинекология, гомеопатия, дерматология, диагностика, диетология, заболевания, иммунология, инфекционные заболевания, инфекция, исследования, кардиология, кожа, косметика, красота, лекарственные растения, лечение, лицо, неврология, неонатология, обследование, ожирение, оздоровление, онкология, педиатрия, питание, пищеварительная система, поведение, похудение, препараты, продукты, профилактика, процедура, психология, пульмонология, рак, реабилитация, сердечно-сосудистая система, ССС, тело, терапия, уход, фитотерапия, хирургия, эндокринология
Показать все теги
Комменатрии к новости