Медицина / Патология / Патология (статья)

Самые популярные офисные болезни

Работа в офисеЗная врага в лицо с ним можно успешно бороться. Это относится и к заболеваниям, к которым наиболее склонны офисные работники. Давайте рассмотрим их признаки, чтобы знать, что делать для их профилактики.

Синдром «сухого глаза»

Развивается «сухой глаз», как называют его офтальмологи за то, что при работе за монитором нарушается моргание глаз, поверхность глаза не смачивается в достаточной мере слезой и пересыхает. В результате: глаза, которые слезятся, красные, появляется чувство «песка» в глазах. Усугубляет ситуацию и пересушенный воздух в офисных помещениях.

Как справиться? Принудительно моргать – если потренироваться, то вы не будете забывать это делать. Также следует отрывать взгляд от компьютерного монитора каждый час хотя бы на пять минут и посидеть с закрытыми глазами. При покраснении глаз нужно делать в домашних условиях примочки из чая.

Сколиоз и остеохондроз

Постоянное нахождение в одной и той же позе приводит к напряжению одних и тех же мышц спины. Вследствие этого происходит искривление позвоночника. Симптомы – боли в спине и плечевом поясе. Кроме этого – нарушается кровообращение в сосудах шеи, как следствие – сердечно-сосудистые заболевания, а также, вследствие ухудшения кровообращения в головном мозге – ухудшение памяти, утомляемость и тому подобные проблемы. Усиливает состояние отсутствие регулярных физических нагрузок.

Как справиться? Установить хороший офисный стол. Еще один отличный способ – раз в 1-2 часа устраивать «физкультминутки» - вставать со стула и делать несложные упражнения: вращения головой, рывки руками, наклоны. Еще эффективнее – регулярные занятия, направленные на укрепления мышц спины: аквааэробика, тренажерный зал, йога, пилатес. В запущенных случаях поможет массаж.

Гастрит и язва желудка

У желудка в офисе аж три врага: еда всухомятку (фаст-фуд), кофе и стрессы. Если вы еще и курите, то в наличие – четвертая причина проблемы. Симптомы – голодные боли в желудке, постоянное чувство под грудью, отрыжка, тошнота, которая «подсасывает». Длительно протекающая язва приводит к нарушению всего процесса пищеварения, нарушается всасывание питательных веществ, витаминов и микроэлементов (железа, магния, кальция и др.), что влечет за собой новые проблемы в виде анемии и других заболеваний.

Как справиться? Питайтесь правильно. Плотный завтрак поможет надолго сохранить чувство сытости. Обязательно устраивайте себе бизнес-ланч, в котором будет место жидким блюдам (суп, борщ), - это блюдо поможет сохранить ваш желудок здоровым.

Туннельный синдром

Эта проблема, которая возникает из-за напряжения мышц кисти той руки, которая работает с компьютерной мышкой. Воспаление серединного нерва приводит к появлению онемения в пальцах и к постоянным болям. Если при этом начать потреблять обезболивающие препараты, то можно спровоцировать развитие гастрита и даже язвенной болезни.

Как справиться? Как можно больше используйте «горячие клавиши», чтобы разгрузить руку, которая работает с компьютерной мышкой, подберите устройство, которое не будет вызывать перенапряжение мышц кисти. Так же, как и в случае с остеохондрозом – периодически делайте перерывы в работе и давайте рукам отдых, выполняя несложные упражнения или массаж кисти.

Выше был представлен основной, но далеко не полный перечень проблем со здоровьем, которые подстерегают офисных работников. Постарайтесь предупредить хотя бы эти заболевания.

Берегите себя и будьте здоровы!