Специалистам / Практика / Практика (статья)

8 здоровых привычек. Нужные каждому!

Здоровый образ жизниБольшинство людей думают, что здоровье – это тяжелый труд. Однако существует множество привычек полезных для здоровья, которые требуют не более 60 секунд в день. Мытье рук, прием витаминов, использования ремня безопасности в автомобиле могут занять намного меньше времени. На самом деле здоровье состоит из совокупного выбора, который человек делает в повседневной жизни. Делать что-то полезное для Вашего здоровья намного лучше, чем вообще ничего не делать.

Оставляйте обувь возле дверей

Многовековая японская традиция – оставлять свою обувь возле входных дверей в доме, не утратила своей актуальности и в современной жизни. Японцы придумали этот ритуал, чтобы почитать, таким образом, чистоту дома. Если сделать привычку разуваться в помещении постоянно, то можно защитить дом от лишней пыли и грязи, а также аллергенов, которые вносятся в дом с улицы. Кроме того, разуваясь после трудового дня, человек прощается со стрессом и погружается в атмосферу домашнего уюта.

Ежедневно чистить язык

Предотвратить появление кариеса и заболевания десен поможет не только чистка зубов и использование зубной нити, но и чистка языка. О чистке языка часто забывают, когда проводят гигиеническую процедуру очистки ротовой полости. Хотя именно на поверхности языка накапливается много бактерий и микробов, которые могут стать причиной неприятного запаха со рта. После чистки зубов, аккуратно пройдитесь по поверхности языка. Выполняя эту процедуру раз в день, можно удалить бактерии и части еды, которые являются основной причиной зубного налета, а также освежит дыхание.

Чихать в руку

Не всегда под рукой есть салфетка, которой можно прикрыть рот и нос во время кашля или чихания. В таком случае можно прикрыться ладонью. Однако следует избегать соприкосновение рта и носа с поверхностью рук, которая может быть не совсем чистая. Но если Вы чихнете в воздух, то можете стать источником распространения инфекции и заразить окружающих.

Пейте достаточное количество воды

Если Вы не можете пить простую питьевую воду, то добавьте воде немного вкуса. Положите в стакан дольку лимона или апельсина. Насыщенный цвет и вкус придадут воде клубника или малина. А освежиться в летний зной помогут мята, киви или огурец. Эти добавки оживят вкус воды и не причинят такой вред, как сладкие газированные напитки.

Давайте глазам отдохнуть

Много людей проводят много времени перед экраном компьютера. Отблески, неправильная установка и плохое освещение могут стать причиной сильного напряжения глаз и сильных головных болей. Чтобы защитить глаза от ежедневной нагрузки, врачи рекомендуют делать 20-секундные перерывы каждые 20 минут. Во время кратковременных перерывов следует переключать внимание на что-то, что снижает усталость. Можно сделать простые упражнения, чтобы разогнать кровоток, который застоялся.

Ежедневно используйте солнцезащитный крем

Ежедневное использование солнцезащитного крема помогает защитить кожу от видимых причин старения, а также снизить риск развития рака кожи. Так что сделайте своей привычкой использовать солнцезащитный крем в любую погоду частью Вашей утренней рутины, если ищете недорогой способ замедлить время.

Меняйте губку для мытья посуды

Казалось бы, сиденье для унитаза самое грязное место в доме, на котором накапливается наибольшее количество бактерий и микробов. Однако это не так. В доме существует много других мест, которые представляют угрозу для здоровья, например, кухонная раковина, миска домашнего животного и душевая кабинка или ванна. Часто губкой для мытья посуды вытирается и грязь со стола, и кровь сырого с сырого мяса, а пористая структура кухонной губки является идеальным местом для размножения плесени и грибка. Чтобы сделать дезинфекцию губки помещайте ее на 30 секунд каждый день в микроволновую печь или посудомоечную машину.

Когда злитесь считайте до 10

Когда Вы чувствуете приступ гнева или злости, сделайте медленный, глубокий вдох и посчитайте в уме до 10. Этот простой способ поможет Вам обуздать свою злость и предупредить большую ссору. Делайте глубокий вдох на каждый счет. Глубокое дыхание поможет расслабить нервную систему и дистанцироваться от негативных эмоций.