Отдых и Оздоровление / Спорт / Спорт (статья)

Комплексы физических упражнений для детей от 1 до 14 месяцев

Развитие ребенкаФизическая активность очень важна для ребенка, поскольку с ее помощью активируются многие физиологические процессы в организме. С помощью упражнений у ребенка просходит более быстрое и качественное развития опорно-двигательного аппарата и нервной системы. Благодаря регулярным занятиям дети гораздо быстрее адаптируются к окружающему миру, у них более адекватное восприятие и хорошая стрессоустойчивость.

В этом возрасте используются два основных вида упражнений: пассивные (выполняются с помощью взрослого) и активные (ребенок выполняет самостоятельно). По причине ограниченных нервно-физических возможностей ребенка в выполнении упражнений, в программу тренировок включается массаж.

Комплекс физических упражнений для ребенка возрастом от 1,5 до 3 месяцев

Физиологические особенности (особенности нервно-мышечного аппарата): наличие врожденных рефлексов – кожно-мышечных и защитных (в положении на спине).

Задачи тренировки: способствовать стабильному сбалансированному тонусу мышц сгибателей и разгибателей верхних и нижних конечностей.

Допустимые приемы массажа: поглаживание, растирание, рефлекторные движения.

Исходное положение для всех приемов: горизонтальное

1. Массаж руг (поглаживание)
2. Массаж ног (поглаживание)
3. Положение лежа на животе (рефлекторное упражнение).
4. Массаж спины (поглаживание)
5. Ползание (рефлекторное упражнение)
6. Массаж живота (поглаживание)
7. Массаж стоп (растирание)
8. Упражнение для стоп (рефлекторное сгибание и разгибание)
9. Разгибание позвоночника на левом и правом боку (рефлекторное упражнение)

Комплекс физических упражнений для ребенка возрастом от 3 до 4 месяцев

Физиологические особенности: физиологическая гипертония сгибателей рук проходит; устанавливается стабильный баланс силы сгибателей и разгибателей рук (можно вводить пассивные упражнения для рук); укрепление мышц шеи, особенно затылочных (позволяет использовать врожденные рефлексы положения и применять вибрационный массаж грудной клетки); сохраняется физиологическая гипертония сгибателей ног (пока она сохраняется, у ребенка появляются попытки изменить положение тела со спины на живот); пропадает «феномен ползания» (в упражнениях для ног ползание не используется).

Задачи тренировки: воспитать у ребенка первые навыки изменения положения тела; способствовать полноценному балансу силы мышц сгибателей и разгибателей нижних конечностей.

Исходное положение для всех приемов: горизонтальное.

1. Массаж рук (поглаживание)
2. Скрещивание рук на груди и отведение их в стороны (пассивное упражнение)
3. Массаж ног (поглаживание, растирание, разминание)
4. Поворот со спины на живот вправо (пассивно-активное упражнение)
5. Массаж спины (поглаживание и разминание)
6. Положение «пловца» (рефлекторное упражнение)
7. Массаж живота (поглаживание и растирание)
8. Массаж стоп (поглаживание и растирание)
9. Рефлекторные упражнения для стоп
10. Сгибание и разгибание рук («бокс») (пассивное упражнение).
11. Вибрационный массаж грудной клетки.
12. Поворот со спины на живот влево.

Комплекс физических упражнений для ребенка возрастом от 4 до 6 месяцев

Физиологические особенности: полноценный баланс силы мышц сгибателей и разгибателей нижних конечностей; укрепление передних мышц шеи; увеличение активности ребенка, направленной на изменение положения тела из положения лежа в положение сидя; созревание слухового анализатора (появляется возможность воспитывать двигательные условные рефлексы в ответ на звуковые сигналы, а также выполнять упражнения на счет).

Задачи тренировки: подготовить ребенка к ползанию; развить ритм движения под счет («раз», «два», «три», «четыре»).

1. Массаж рук
2. Скрещивание рук на груди и отведение их в стороны
3. Массаж живота
4. Поворот со спины на живот в обе стороны
5. «Парение» на животе (рефлекс положения)
6. Массаж спины
7. Подъем верхней части тела из положения лежа на спине при поддержке за обе руки, отведенных в стороны
8, 9, 10. Массаж стоп. Упражнения для стоп
11. Сгибание и разгибание ног вместе и поочередно (пассивное упражнение)
12. «Парение» на спине
13. Вибрационный массаж грудной клетки

Комплекс физических упражнений для ребенка возрастом от 6 до 10 месяцев

Физиологические особенности: увеличение количества возможных активных движений; развитие понимания речи; расширение условных связей с окружающим миром; развитие способности к более длительному сокращению крупных мышц и сохранения положения тела; развитие статических функций (сидение без опоры, стояние с опорой), для совершенствования этих функций нужно укреплять мышцы спины и ног (упражнения в ползании).

Задачи тренировки: укрепление мышц спины и ног; развитие координации движений; развитие понимания речи с помощью речевых инструкций во время тренировки.

1. Скрещивание рук на груди (руки ребенка держаться за кольца)
2. «Скользящие шаги» - сгибание и разгибание ног вместе и поочередно с речевой инструкцией
3. Поворот со спины на живот вправо
4. Массаж спины
5. Ползание
6. Массаж живота
7. Приседания с поддержкой за обе руки (руки отведены в стороны)
8. Круговые движения руками
9. Поднимания прямых рук вверх (пассивное упражнение)
10. Напряженное выгибание конечностей (активное упражнение)
11. Поворот со спины на живот влево
12. Приподнимание туловища из положения лежа на животе вверх при поддержке ребенка за вытянутые руки (активное упражнение)

Комплекс физических упражнений для ребенка возрастом от 10 до 14 месяцев

Физиологические особенности: в этом возрастном периоде ребенок начинает стоять и ходить без опоры (можно вводить упражнения с вертикальным исходным положением); у ребенка развиваются новые элементы моторики; возникает понимание связи между предметами и действиями. Улучшается понимание речи, что позволяет ребенку самостоятельно выполнять упражнения, которые до этого были пассивными.

Для выполнения физических упражнений в этом возрасте можно использовать простой инвентарь (палочки, кольца).

Задачи тренировки: развитие точности и координации движений, развитие лазания и ходьбы, стимуляция выполнения упражнений по речевой инструкции.

1. Сгибание и разгибание рук с кольцами в положении сидя или стоя («бокс»)
2. «Скользящие шаги» (применяя речевую инструкцию)
3. Повороты со спины на живот в обе стороны (с использованием речевой инструкции)
4. Наклоны и выпрямление туловища
5. Массаж живота
6. Подъемы прямых ног до уровня палочки в исходном положении лежа на спине (используется речевая инструкция).
7. Массаж спины
8. Присаживание (ребенок держится за палочку)
9. Приседания (ребенок держится за руки взрослого или за кольца)
10. Напряженное выгибание из положения сидя на коленях у инструктора
11. Круговые движения руками с кольцами