Отдых и Оздоровление / Рекреация / Рекреация (статья)

Как быстро сжечь жир на животе

ЖивотВсего лишь несколько советов – и ты обладательница стройного и красивого животика!

Правильное питание

Тут, как говорят, и добавить нечего. Следи, чтобы в твоем рационе было много овощей и фруктов, цельные зерна, рыба и постное мясо. Подсчитай калории, уменьши потребление вредных продуктов (крахмал, сахар, мучное, жирное). Заведи пищевой дневник, кода записывай все, что ты съела, избегай перекусов и уменьши размеры порции. Все это позволит тебе похудеть не только на животе, но и в других проблемных местах.

Пей воду

Главная цель – избежать обезвоживания, так как люди не пьют достаточное количество воды. А еще, вместо чистой воды, потребляют сладкие газированные напитки, алкоголь, которые только способствуют выведению из организма воды. Также люди путают чувство жажды и голода, поэтому не спеши что-нибудь съесть, лучше выпей стакан воды. В сутки тебе нужно не менее восьми стаканов воды. Пей воду перед каждым приемом пищи, но именно воду, а не соки, морсы, чай или кофе.

Измени образ жизни

Это означает регулярные занятия спортом, хотя бы полчаса в день. Подойдет бег, ходьба, аэробика, плавание, велосипед, танцы и др. Одним словом, те занятия, которые ускоряют работу сердца. Нет времени на физкультуру – ходи на работу пешком, заведи собаку, с которой нужно все время гулять.

Полноценный сон

Забудь про недосыпание, это не только ухудшит самочувствие и внешний вид, но и ведет к перееданию. Восемь часов сна – и твой организм получит достаточный запас энергии.

Не нервничай

Не поддавайся стрессу, который также способствует накоплению жира. Борись с ним с помощью спорта, йоги, дыхательных упражнений, медитации. Следи за осанкой и мыслями, управляй временем, чтобы не опаздывать и все успевать, не строй невыполнимых планов.

Еще один совет: не старайся похудеть только в одной части тела, старайся пропорционально скинуть вес. Для этого тренируй все мышцы тела, а не только брюшной пресс.