Отдых и Оздоровление / Психология / Психология (статья)

Застенчивость. Как избавиться?

ЗастенчивостьСогласно социологических исследований, около половины молодых людей страдают от застенчивости. Застенчивость – это внутренняя, скрытая личностная проблема. Это проблема и педагогическая и психологическая. Психологическая проблема заключается в отсутствии верного представления о сути и природе человеческих взаимоотношений, взаимоотношений мужчины и женщины. Педагоги и психологи пришли к единому мнению – застенчивость является одной из самых сложных проблем межличностных отношений.

«Какая тюрьма темнее, чем сердце?
Какой тюремщик строже, чем ты сам»
Готорн Натаниел

Что такое застенчивость?

Застенчивость есть сочетание желания понравиться и боязни неудачи.
Бошен

Застенчивость (стеснительность, робость) – это состояние психики и обусловленное им поведение человека, характерными чертами которого являются: нерешительность, боязливость, напряженность, скованность и неловкость в обществе из-за неуверенности в себе или отсутствия социальных навыков. Страдают от застенчивости в основном те люди, у которых низкая самооценка, неуверенность в себе — свойство характера. Люди такого типа больше всего в жизни боятся неудачи, неуспеха. Для них лучше совсем ничего не делать, чем делать неумело, плохо. Человек страшится самого себя, страшится силы своих инстинктов. Из разыгрывающегося в бессознательном конфликта между моралью и инстинктами возникает страх. Всякий страх — реальный страх. Только застенчивому человеку неугодно знать, чего он страшится. Его мотивы скрыты в бессознательном. Смущение и неловкость – основныевнутренние ощущения застенчивого человека. Застенчивые люди стараются избегать ситуаций, в которых они ощущают дискомфорт, испытывают смущение. Неловкость - самая характерная черта застенчивого человека.

Однако, как и всякой медали, у застенчивости есть и светлая сторона. В развитии личности, индивидуальности она может сыграть значительную роль. То есть застенчивость может быть точкой личностного роста. Нельзя позволить застенчивости испортить вашу жизнь. Пока мы еще живы, мы, в любой момент, способны проявить силу воли и изменить себя. И первым необходимым шагом на этом пути - это вера в возможность перемен. Во-вторых, необходимо осознание того, что ваша застенчивость – это прямое следствие незнания правил взаимоотношений. Особенно правил отношений мужчины и женщины. Застенчивость имеет две взаимосвязанные составляющие - интеллектуальную и эмоциональную. Застенчивому человеку довольно редко удается без чьей-либо помощи или без помощи психолога избавиться от застенчивости. Для избавления от застенчивости необходимы интеллектуальный и эмоциональный тренинги. «Травами застенчивость не преодолевается».

Суть интеллектуального тренинга

Десять усилий – это не ответ. Стараться больше – не эффективно. Старайся умнее.
 Джек Траут

Застенчивость проявляется в сфере эмоциональных межличностных контактов. Но причина застенчивости не только в отсутствии устойчивых навыков взаимоотношений. В первую очередь, это результат неверного искаженного представления о природе и сути человеческих отношений. Взаимоотношения, в психологическом смысле, представляет собой довольно сложное явление. И основная сложность состоит в том, что отношения мужчины и женщины носят многоуровневый составной характер. Они включают в себя следующие разделы:

- отношения мужчина-женщина, сексуальные, половые отношения;
- отношения муж-жена (парень-девушка), ролевые, социальные отношения;
- отношения человек-человек, личностные отношения, этика отношений.

Для каждого раздела свои правила поведения. В основе этих правил лежат модели поведения мужчины и женщины (см. статью «Брак. Правила взаимоотношений»).

Модель поведения женщины - это:

а) выбрать, подобрать, отобрать мужчину;
б) соблазнить, в широком смысле слова;
в) удержать.

Модель поведения мужчины это:

а) проявить себя, показать свои мужские черты;
б) завоевать женщину, добиться, овладеть;
в) удержать.

Интеллектуальный, аналитический тренинг направлен на усвоение правил взаимоотношений и выработку навыков поведения в соответствии с моделью.

Суть эмоционального тренинга

Кто не умеет владеть собою, тот не умеет жить.

Эмоциональный тренинг направлен на выработку психологической устойчивости, на выработку паузы между стимулом и реакцией. Пауза даст возможность применить усвоенные правила взаимоотношений (см. статью «Свидание. Главный женский вопрос»). Застенчивость, в первую очередь, проявляется при общении противоположных полов. Если девушка отказывается знакомиться, то парень думает, что он «какой-то не такой» и считает, что это ее решение окончательное. Глупо? Несомненно. Внимания девушки необходимо добиваться. Девушки избегают знакомства из-за сильного смущения когда дело доходит до поцелуев и ласк. Самые неопределенные из всех возможных отношений – это сексуальные отношения. Нет никаких внятных, конкретных, четких границ поведения. Есть общие правила, но их необходимо уметь сочетать со своим характером. И как следствие, застенчивый человек в сексе не ловок, пассивен, не всегда сохраняет возбуждение, какой-то дерганный. О чем-либо попросить партнера боится, о сексе старается не говорить. Застенчивые женщины могут испытывать трудности с получением оргазма.

Наиболее эффективным способом борьбы с застенчивостью является игра. Необходимо научиться воспринимать взаимоотношения как игру. В игре надо знать правила игры (правила взаимоотношений) и уметь держать паузу. Научиться играть – это научиться делать паузу между внешним воздействием, стимулом (слово, касание) и нашей реакцией (ответное действие). Для чего? Пауза нужна для того, чтобы не поддаться эмоциям и не совершить неосмысленное действие. Пауза нужна чтобы было время осмыслить свое действие. Ведь как говорит народная мудрость: «Сначала думай, потом делай». Не исключено, что на первых порах можно оказаться в числе проигравших, но в этом случае «проиграть» - это не означает «потерпеть поражение». Это будет уроком. Не огорчайтесь если что-то пошло не так, как планировалось. Знайте – у вас есть право на ошибку. Без ошибок невозможно чему-либо научиться, а тем более избавиться от застенчивости. Главное вовремя делать выводы. Ну и самое главное – это запастись бесконечным терпением. Придет время, и вы будете успешно играть и забудете про свою застенчивость.

Парень идет по улице и видит красивую девушку:
— Девушка, у вас есть мой е-мейл?
— Нет… А что?
— Жаль… могли бы познакомиться.

Иван Гринь, психолог, Киев