Отдых и Оздоровление / Нутрициология / Нутрициология (статья)

Меняем привычки питания

Здоровое питаниеПища должна быть таким же удовольствием, как и встреча за коктейлем с подругами. Однако очень часто мы портим это удовольствие, попадая в капкан самоедства, угрызений совести и ненависти к самой себе. Многих завораживает вид худых и стройных знаменитостей. В результате мы не думаем о том, кем мы являемся, а зацикливаемся на том, как мы выглядим. Плюс ко всему еще и диктат в размерах одежды... Какая женщина не чувствует себя изгоем, когда просит продавца найти ей в подсобке пятьдесят второй размер, потому что в торговом зале только сорок четвертый и сорок шестой размеры?

Никогда не ешь больше, чем можешь поднять...
Мисс Пигги

Преобладающее большинство женщин необъективны в вопросе гонки за идеальной фигурой и не могут определиться сколько килограммов нужно сбросить. На них влияют много факторов: подруги, коллеги, соседки, особенно знаменитости - идолы, которые находятся в рабстве разных идиотских диет. Ведь практически у каждой супер-модели ИМТ (индекс массы тела) - вес, разделенный на рост в квадрате, - ниже 20. А это недостаточный вес, с точки зрения врачей, так как норма ИМТ - 25, что позволяет женщине при росте 168 см весить в пределах 53-68 кг.

Узнай свой ИМТ (индекс массы тела)

- Свой рост в метрах возведи в квадрат.

- Свой вес в килограммах раздели на этот показатель. Вот ты и узнала свой ИМТ.

- Пример: при весе 65 кг и росте 1 метр 68 сантиметров, ты должна сначала умножить 1, 68 м на 1,68 м и получить 2,82. После этого возьми свой вес - 65 кг, - и раздели на 2,82. Результат: ИМТ равен 23.

С каждым днем нам все чаще представляют как идеал разные анатомические "невозможности". При этом стремление к подобным идеалом не только очень трудно, но и большой риск для здоровья. По этой причине ты должна стремиться к "счастливому" весу.

"Счастливый" вес - это вес, который позволяет тебе чувствовать себя комфортно в своем теле, свободно и легко (без приступов одышки) двигаться, заниматься спортом и хорошо питаться. Помимо этого, следует с пониманием подходить к особенностям своего телосложения, так как свои гены практически невозможно обмануть. Если у тебя, например, широкая кость, тебя никогда не будет шатать от ветра, как "дизайнерскую вешалку". Ты сможешь стать счастливее и добиться своего "счастливого" веса тогда, когда прекратишь изводить себя пытаясь похудеть до недостижимого веса, а также приведешь свои мозги и тело в гармонию.

Также ты должна помнить, что питание (особенно, если оно подобрано правильно) помогает организму противостоять болезням, хорошо функционировать, отлично выглядеть и замедлять старение.

Ведь не секрет, что похудение - только половина успеха. Наиболее сложная и главная задача - поддерживать стабильный вес как можно дольше. Многие, когда дело доходит до еды, реагируют не на свои чувства, а на то, что видят... В следующих статьях на этом сайте мы более подробно рассмотрим вопросы взаимоотношений с едой, а также как можно их исправить.

Питайся здоровой пищей и живи счастливо!