Отдых и Оздоровление / Нутрициология / Нутрициология (статья)

Избегаем ошибок в питании

ПохудениеУченые долго спорят о природе желаний - психологической или биологической. Точно можно сказать только одно: желания очень трудно побороть и они могут разрушить наши планы, в том числе и планы похудения.

Перехитрите свои желания

Желания не стоит игнорировать, та как они только усилятся из-за этого. В конце концов, нужно найти время, чтобы их победить. Лучше всего этим заняться тогда, когда у тебя все удачно получается. Но ни в коем случае тогда, когда у тебя плохое настроение.

Ниже представлен список самых распространенных желаний в питании, а также рекомендации, как с этими пристрастиями бороться.

Кофеин

Человек нуждается в кофеине, когда чувствует стресс или усталость. Кофеин отлично повышает тонус, однако при длительном употреблении приводит к нервозности и переутомлению. Он есть в составе многих прлдуктов, даже в некоторых медицинских препаратах и газированных напитках.

Первое, с чем следует бороться - пристрастие к кофе. Каждые четыре дня снижай количество выпиваемого кофе на одну чашку.

Углеводы

Очищенные (быстрые) углеводы (много содержаться в мучных изделиях) мы любим за то, что они стимулируют в мозге выделение химических веществ, вызывающих приятные ощущения.

Кушай часто, небольшими порциями. Выбирай продукты, которые содержат немного белка, чтобы уровень сахара крови оставался стабильным. Большие промежутки между приемами пищи сильно снижают уровень сахара в организме и провоцируют желание съесть чего-то повкуснее и побольше...

Шоколад

При потреблении шоколада быстро повышается уровень сахара в крови. Помимо этого, очень трудно избавиться от его зависимости, так как шоколад содержит удивительные химические соединения, которые вызывают невероятные ощущения счастья и удовлетворенности.

Если ты хочешь избавиться от пристрастия к шоколаду, существует два способа решения этой проблемы. Первый способ: съедай 2-3 кубика черного шоколада - он достаточно насыщен, что тебе этого количества будет достаточно. Второй способ: займись сексом!