Медицина / Физиология / Физиология (статья)

Почему вечером охота есть?

ДиетаОчень часто, люди которые стремятся похудеть беспокоит вопрос: почему вечером, а иногда и ночью, охота есть? Много людей утром пропускают завтрак, так как отсутствует аппетит, однако, найти человека, который бы не хотел поужинать, тяжело, скорее невозможно.

Физиологическая причина

Есть люди, у которых нарушена выработка таких гормонов, как лептин и мелатонин, из-за чего сбиваются биологические часы и человек может вечером бить бодрым и, само собой, чувствовать голод. Причем, днем такие люди чувствуют слабость, сонливость и отсутствие аппетита, особенно утром.

Психологическая причина

Если у Вас внезапно, ни с того, ни с сего, возникло пристрастие к ночным перекусам, необходимо обратиться к психологу. Так как в данном случае ночной голод – это реакция организма на чрезмерное нервное напряжение, а также это может оказаться симптомом скрытой депрессии. И вечером так хочется себя порадовать чем-то вкусненьким, чтобы снять стресс, получить эмоциональное возбуждение или просто поднять себе настроение.

Сбой в режиме дня

Этот фактор – также одна из причин, почему так хочется кушать вечером. Если Вы привыкли поздно ложиться спать и, естественно, поздно ужинаете, в тот день, когда Вы решите раньше лечь спать, вполне возможно, что ночной голод поднимет Вас с кровати. Точнее, такой голод – это уже последствие выделения гормонов в желудочно-кишечном тракте.

Целый день впроголодь

Эта причина является одной из самых распространенных, поэтому так неудержимо тянет поесть ночью. Пропустили завтрак (по причине отсутствия времени или ошибочного стремления хотя бы во время завтрака не набирать лишних калорий), перехватили в обед бутерброд или вообще ничего. Как же тут удержаться от ночных перекусов? Есть еще такие люди, которые радостно сообщают, что им утром и завтракать не хочется. Как же им захочется, если с вечера в пищевом тракте еще не до конца сгнили непереваренные остатки пищи?