Медицина / Диагностика / Диагностика (статья)

Тесты на авитаминоз

Витамины и авитаминозДефицит витаминов сразу вызывает у человека разные симптомы еще до момента значительного ухудшения самочувствия и развития заболеваний. Очень важно вовремя определить эти симптомы и сделать соответствующие выводы.

Как правило, при появлении симптомов нет особой необходимости обращаться к врачам и проходить серьезную диагностику, чтобы понять каких именно витаминов не хватает организму.

Нижеприведенные тесты помогут определить индивидуальную потребность человека в тех или иных витаминах. Практически каждый человек способен самостоятельно установить свое состояние даже по совершенно незначительным симптомам, тем самым предупредив развитие заболевания.

РАССЕЯННОСТЬ, ПЛОХАЯ ПАМЯТЬ, ЗАБЫВЧИВОСТЬ

Нужно отвечать на вопросы только “да” или “нет”.

Если все ответы на все вопросы “Да”, то клетки головного мозга достаточно снабжены витаминами.

Если ответ “Нет” насчитывает до 3 раз, организм нуждается в холине (витамин В₄).

Если до 5 раз - нервная система поддается значительной атаке оксидантов (свободных радикалов). В этом случае необходимо увеличить в ежедневном рационе потребление витамина Е.

Когда количество ответов “Нет” достигает 8 раз, состояние психического здоровья уже вызывает опасение. Помимо вышеуказанных компонентов (витамина В₄ и Е), нервная система остро нуждается в протеине (белке), а также пиридоксине (витамине В₆), который необходим для обеспечения полноценного протеинового обмена. В случае дефицита пиридоксина в головном мозге начинается распад протеинов.

Если же ответов “Нет” больше 8, необходимо срочно менять режим питания и потреблять в пищу исключительно полноценные продукты, которые содержат большое количество питательных компонентов.

При рассеянности и забывчивости необходимо потреблять большое количество витамина В₄ (холина) и витамина В₆ (пиридоксина).

ГЕМОРРОЙ, ЯЗВЫ НА НОГАХ, ВАРИКОЗНОЕ РАСШИРЕНИЕ ВЕН

Нужно отвечать на вопросы только “да” или “нет”.

Следует подсчитать количество ответов “Да”. Каждый ответ “Да” равен 1 баллу.

- до 2 баллов - состояние стенок сосудов нормальное;
- 3-5 баллов - венозные стенки пористые и слабые; высокий риск развития варикозного расширения вен и кровотечений через стенки сосудов в прилегающие ткани.
- 6 и более баллов - значительное нарушение метаболизма (обмена веществ) в тканях вен и сосудов. Такое состояние может привести к серьезным нарушением кровообращения, утолщение вен из-за отложений холестерина, липидов и даже тромбов. В этом случае необходимо потреблять большое количество аскорбиновой кислоты (витамина С) и биофлавоноидов, которые в большом количестве содержаться в продуктах растительного происхождения (особенно в цитрусовых). Также, биофлавоноиды усиливают действие аскорбиновой кислоты.

МЕТЕОРИЗМ (ВЗДУТИЕ ЖИВОТА), ЗАПОР, ПОНОС

Нужно отвечать на вопросы только “да” или “нет”.

Следует подсчитать количество ответов “Да”. Каждый ответ “Да” равен 1 баллу.

- до 2 баллов - микрофлора кишечника, а также состояние желудочного сока в норме;
- 3-5 баллов - следует обратить внимание на состояние слизистой оболочки желудочно-кишечного тракта. Рекомендуется увеличить потребление витамина А и каротинов, что позволит быстро улучшить состояние, поскольку клетки слизистых оболочек очень быстро обновляются.
- 6 и более баллов - следует потреблять пивные дрожжи, в которых содержатся витамины группы В, которые необходимы для нормализации обмена веществ, а также компоненты способствующие нормализации процесса пищеварения.

Отметим, что в орехах, семенах, неочищенных зернах пшеницы, фруктовых косточках содержится много жирных кислот, которые усиливают действие витамина А.

При нарушениях функций желудочно-кишечного тракта (метеоризм, запоры, понос) следует потреблять большое количество каротинов, витамина А и витаминов группы В.

ВОСПАЛЕНИЯ, ПРОСТУДЫ

Нужно отвечать на вопросы только “да” или “нет”. Каждый ответ “Да” - 1 балл.

- до 2 баллов - хороший иммунитет;
- 3-5 баллов - в организме есть небольшой дефицит витаминов А, С и Е;
- 6 и более баллов - организм нуждается в значительной дозе антиоксидантов (витамины А, С, D, E и селен). Отметим, что селен помогает защитить вышеупомянутые витамины, что позволяет усилить действие антиоксидантов. Кроме этого, витамин В₄ (холин) и витамин В₈ (инозитол) улучшают состояние клеточной мембраны (защитной оболочек) во всех клетках организма.

Во время разных воспалительных процессов и простуды необходимо увеличить потребление всех вышеуказанных компонентов.

КАРИЕС, АТРОФИЯ И КРОВОТОЧИВОСТЬ ДЕСЕН

Нужно отвечать на вопросы только “да” или “нет”. Каждый ответ “Да” - 1 балл.

- до 2 баллов - десна и зубы относительно здоровые;
- 3-5 баллов - клетки парадонта (ткани, на которой крепятся зубы) нуждаются в дополнительном питании, так как в них идет постоянная борьба между разными патогенными факторами (бактериями, токсинами, свободными радикалами и т.д.) и нейтрофилами (белыми кровяными тельцами), а также иммуноглобулинами и другими защитными компонентами организма.
- 6 и более баллов - соединительная ткань десен частично разрушена и нарушена система ее кровоснабжения. То есть, соединительная ткань и сосуды десен, а также зубы нуждаются в большом количестве аскорбиновой кислоты (витамина С), который помогает процессу восстановления коллагена, “вооружает” нейтрофилы и способствует качественному усвоению кальция.

ВОСПАЛЕНИЯ, ЗУД, СЫПЬ НА КОЖЕ

Нужно отвечать на вопросы только “да” или “нет”. Каждый ответ “Да” - 1 балл.

- до 2 баллов - удовлетворительное состояние кожи;
- 3-5 баллов - в организме дефицит витаминов, особенно витамина С (аскорбиновой кислоты), который обеспечивают полноценное производство протеинов (белков) и коллагена в организме, а также витамина В₄ (холина) для обеспечения нормального состояния клеточной мембраны (защитной оболочки клетки).
- 6 и более баллов - кроме вышеупомянутых витаминов, организм также нуждается в дополнительной дозе витаминов А и Е.

При частых воспалениях, сыпи и зуде кожи, необходимо увеличить потребление витаминов А, С и Е.

БОЛИ В СПИНЕ, ПОЗВОНОЧНИКЕ

Нужно отвечать на вопросы только “да” или “нет”. Каждый ответ “Да” - 1 балл.

- до 2 баллов - позвоночник и мышцы спина в норме;
- 3-5 баллов - в миоцитах (мышечных клетках) нарушен процесс метаболизма. Как правило, причиной этого является дефицит таких аминокислот, как лейцин, изолейцин и валин. Эти аминокислоты способны полноценно поступать в мышцы только с помощью пиридоксина (витамина В₆), при этом пиридоксин остро нуждается в помощи рибофлавина (витамина В₂). Если у человека проблемы с позвоночником, в большинстве случаев причиной этого состояния является дефицит именно витаминов В₂ и В₆. Кроме этого, чтобы обеспечить силу и эластичность мышц спины, необходима пантотеновая кислота (витамин В₅);
- 6 и более баллов - помимо вышеперечисленных проблем, у человека, скорее всего, повреждены позвонки или воспалены нервы. В этом случае следует увеличить потребление холина (витамина В₄), который позволит устранить невралгию, витамин Е - подавляет воспалительные процессы, участвует в синтезе простагландинов и лейкотриенов, а аскорбиновая кислота (витамин С) помогает снизить концентрацию гистамина, что помогает снять боль в области спины.

Боли в позвоночнике и области спины устраняются с помощью витаминов В₂ (рибофлавина), витамина В₄ (холина), витамина В₅ (пантотеновой кислоты), витамина В₆ (пиридоксина), витамина С (аскорбиновой кислоты), витамина Е.

АСТМА, АЛЛЕРГИЯ, ДРУГИЕ ВОСПАЛЕНИЯ ОРГАНОВ ДЫХАНИЯ

Нужно отвечать на вопросы только “да” или “нет”. Каждый ответ “Да” - 1 балл.

- 1-2 баллов - есть риск развития аллергической реакции.
- 3-5 баллов - типичная аллергия. В этом случае прием больших доз аскорбиновой кислоты (витамина С) поможет избавиться от аллергенов и связанных с ней симптомов (зуда и других кожных раздражений, головной боли, нарушений функций желудочно-кишечного тракта и др).
- 6 и более баллов - наряду с витамином С, необходимо увеличить потребление каротинов и витамина А. Отметим, что витамин Е хорошо подавляет аллергию, которая вызвана действием свободных радикалов.

При воспалительных процессах органов дыхания, аллергии и бронхиальной астме необходимо увеличить потребление витаминов А, С и Е.

БЕССОННИЦА

Нужно отвечать на вопросы только “да” или “нет”. Каждый ответ “Да” - 1 балл.

- до 2 баллов - ритм сна и бодрствования в порядке;
- 3-5 баллов - в организме нарушен процесс биосинтеза мелатонина (гормона сна) по причине дефицита аскорбиновой кислоты (витамина С), которая на протяжение дня способствует накоплению резервов серотонина (из серотонина эпифиз продуцирует мелатонин). Также, важную роль в этом процессе играет пиридоксин (витамин В₆);
- 6 и более баллов - помимо вышеперечисленных витаминов, необходимо увеличить потребление ниацина (витамина В₃), который помогает организму производить триптофан - сырье для синтеза мелатонина.

СТРАХ, РАЗДРАЖИТЕЛЬНОСТЬ, НЕРВОЗНОСТЬ

Нужно отвечать на вопросы только “да” или “нет”. Каждый ответ “Да” - 1 балл.

- до 2 баллов - гормональная система в норме;
- 3-5 баллов - есть незначительные нарушения в эндокринной системе и пептидном обмене в нервной системе. Пиридоксин (витамин В₆) и аскорбиновая кислота (витамин С) способствуют нормализации синтеза гормонов и разных гормоноподобных компонентов в гипофизе, гипоталамусе, надпочечниках и нервных клетках;
- 6 и более баллов - значительное нарушение взаимодействия между гормонами головного мозга, щитовидной железы, надпочечниками, половыми железами и др. Употребление комплекса витаминов группы В (особенно холина) и витамина Е помогут нормализовать этот процесс.